Anmeldeformular Workshop

Liebe WHM-Kollegen

Ich freue mich darauf, mit Euch auf meinem Hof zu üben!

Nachfolgend der Ablaufvorschlag und das Anmeldeformular, damit wir es einfacher haben zum Vorbereiten. Das Programm kann auch als PDF heruntergeladen werden.

Bitte beachten: Anmeldeschluss ist der 1. Januar.

En fründlichä Gruess & bis bald!

Petra

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Samstag-Abend (ab ca. 18 Uhr), 7. Januar 2023

• Anfahrt freiwillig wer will/kann
• Früher Abend Atemübungen und Eisbaden im Rhein beim Rheinfall
• Gemeinsames Abendessen (auswärts in unserem Dorf)

Sonntag, 8. Januar 2023

08.00 Uhr Abfahrt zu freiwilligem Eisbaden im Barchetsee; wunderbarer Grundwassersee im Naturschutzgebiet. Auf Rückfahrt Frühstück   einkaufen beim lokalen Bäcker oder selber mitbringen.

09.00 Uhr Freiwilliges Frühstücken der Barchetsee-Badenden @Radhof 1, Marthalen

09.45 Uhr  Ankunft, Toilette etc.

10.00 Uhr Offizieller Start Workshop @Radhof 1, Marthalen

o     Kennenlernen bei Kaffee und Tee (gesponsert von mir), jede Person 2-3 Minuten

o     Üben in 3 Gruppen resp. je nach Anzahl Anmeldungen:

§  wo einzelne noch Schwierigkeiten haben/sich unsicher fühlen (eigene Story, Wim's Story, einzelne Pillars, Theorie, etc.)

§  jemand was ausprobieren möchte

§  Wie kann der Ablauf eines Grundlagen Workshops aussehen: Zeitrahmen, Unterlagen, wieviel Theorie, etc.: Austausch, Anregungen

§  Teile aus Grundlagen Workshop vortragen, Feedback-Runde

=> Pausen und Feedback individuell pro Gruppe

13.00 Uhr  Mittagessen @Radhof 1: Suppe (separat mit Würstchen, wer will) und Brot (Unkostenbeitrag pro TN)

13.45 Uhr  Lama-Verdauungsspaziergang mit individuellen Gesprächen / Austausch

14:45 Uhr Atmen oder/und Eisbaden; je nach Interesse und Anzahl Teilnehmer bilden wir eine oder mehrere Gruppen:
a) Vorbereitungsphase zum Eisbaden» gem. Grundlagen Workshop zusammen durchmachen (Atemtechniken ca. 40min) und danach nacheinander begleitet (ebenfalls wieder Möglichkeit zum Üben) im Hanki-Pool @Radhof1 eisbaden inkl. mentale Vorbereitung aufs Baden (total ca. 30min).
b) Ausschliesslich Atemtechniken und ggf. Dehnübungen (ca. 70min)

16.00 Uhr  Gemeinsames aufwärmen, umziehen

16.15 Uhr  Bei Tee/Kaffee Reflexion inkl. Austausch im Plenum/Feedbacks

Ca. 17.00 Uhr Ende

Übernachtung

• 2 Gästebetten im gleichen Zimmer @Radhof 1
• 2 Weitere Schlafmöglichkeiten @Radhof 1 (in Wohnzimmer auf Couch)
• B&B in der Nähe vorhanden, Hotels ca. 15min und Gasthäuser ca. 5-10min entfernt vorhanden. Bei Bedarf helfe ich gerne beim   Organisieren.

Mitbringen

• Gute Laune:-)
• Bequeme und warme Kleider (auch für Lama-Spaziergang); viele Programmteile finden draussen statt.
• Badende: Badekleid/-hose, Badetuch/Bademantel, weitere Badesachen nach Wunsch (z.B. Badeschuhe, Mütze, ...), Thermosflasche

Gerne komme ich zum Workshop: